The eliminar pensamientos negativos Diaries
The eliminar pensamientos negativos Diaries
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La práctica del mindfulness o atención plena es una de las estrategias más recomendadas para eliminar pensamientos negativos. Este método consiste en centrarte en el momento presente y dejar de lado los juicios hacia lo que sientes o piensas.
Puede que algunos miembros de nuestra familia, maestros o compañeros hayan sido muy mordaces con nosotros y que nos haya quedado una herida emocional profunda. A lo mejor alguien nos ha juzgado cruelmente una vez y hemos internalizado la strategy de que no valemos demasiado. Nuestro crítico interno también puede ser el resultado de las expectativas y estándares de nuestro círculo y la sociedad sobre lo que constituye el éxito, cómo debemos vernos, y cómo conducirnos en la vida.
Replantearte permite suavizar el juicio y extraer la lección. Por ejemplo, decir «No eres lo suficientemente bueno» puede convertirse en «Te importa que te vaya bien; demos un paso adelante».
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A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
Por eso hemos creado una guía con 10 trucos útiles para intentar controlar los malos pensamientos y sentirte mejor. De esta forma podrás ponerlos en práctica para alejar la ansiedad y evitar que los pensamientos negativos te dominen.
Aprende de tus experiencias: Enfoca los errores y desafíos como oportunidades de aprendizaje. Reflexiona sobre lo sucedido, identifica lecciones aprendidas y aplícalas en el futuro para crecer personalmente.
Con mucha frecuencia el miedo y el estrés llevan a pensamientos y comportamientos irracionales donde el motor vehicleácter y las decisiones son muy influenciables por el entorno.
1º El perfeccionista: Este crítico interno quiere que hagas las cosas a la perfección y sin problemas. more info Tiene estándares muy altos de desempeño, y cuando no los cumples, te ataca y te dice que sus acciones no son lo suficientemente buenas.
Estos malos pensamientos pueden provenir de diferentes causas. Este tipo de pensamientos negativos incontrolables según la psicología tienen las siguientes causas.
Una forma de evitar que los pensamientos negativos te dominen es establecerles límites a través de actividades que mantengan tu mente ocupada en cosas positivas.
Guarda la lista en un lugar donde puedas acceder a ella con facilidad, como en la gaveta de tu mesita de noche, pegada cerca del espejo de tu cuarto o en tu diario. Léela cuando te sientas abrumado por los pensamientos negativos.
No es raro que los malos pensamientos surjan porque tenemos problemas emocionales o de cualquier otro tipo que no hemos sabido comunicar a nadie. Cuando nos guardamos estas sensaciones para nosotros mismos, las cosas suelen ir a peor.
Si elaboras una lista con estas cosas de las que puedes sentirte feliz y agradecido, tu estado emocional mejorará. Ten en cuenta que, en ocasiones, muchos aspectos positivos de nuestra vida pasan desapercibidos. Es tu responsabilidad volver a fijarte en ellos y valorarlos.